zian

2023年的上半年其实有训练11次的样子，美人鱼平游和侧游基本成型了，但仰面游和竖直游动不太行，回来的day01和day02次练习主要是：熟悉水、平游复习、蛙泳矫正（之前夏天被楼下泳池的小哥說游得不标准，well）、适应MDR训练…

2024年02月04日

时长：1h

第一次明确感受到了蛙泳的手脚配合的协调感（看了小红书博主思南是只游泳的喵大厨的讲解，非常清晰👍）。在不刻意吸气情况下是2次/游完25米。仰人鱼恢复练习。MDR副作用感受明显 —— 想呕吐/ 想排尿/ 胀

2024年02月05日

时长：1.5h

MDR副作用- 想排尿/想吞咽/站起来晕眩💫/打嗝 。我发现- 低头慢慢游动，什么也不想，会感受到平静。所以接下来的训练方法是低头往前游，当MDR副作用出现的时候，开始倒数十秒就抬头起来。仰面人鱼游感受到了腰部带动腿甩起来的顺畅感—— 腰腹部都要用力。会在游动中往左斜，初步猜测是右腿发力过大，后续游动时会有意识加大左腿力度。今日游泳结束，大腿根和上肢感受到了疲惫😪。